Gi 칼로리 다이어트 식단 리얼 후기 ­

요즘은 다이어트가선택이 아니라 필수인것 같아요.​어딜가나 맛있는 음식들이 넘쳐나고집 냉장고가 텅텅 비어있어도스마트헨드휴대폰­ 하나면 내가 먹고 싶은 음식이 집앞으로바로 배달 되죠~​나트륨 덩어리, 칼로리 덩어리들이주변 곳곳에서 유혹하니체중이 늘지 않을수가 없는것 같아요.​사람마다미를 위한 체중 감소 목적도 있지만,보다 건강한 삶을 영위하기 위해혈당관리나 내장지방 관리 차원에서도일정 다이어트는 필요하지 않나 싶어요.

식단 다이어트 5일 도전!​주말동안 먹고 싶던거실컷먹고 뒹굴뒹굴 하고 나니​월요일 아침 나의 체중~48.4kg​키는 163이고 보통 체중이랍니다혹시나 163에 48이 마른 체중이라고생각하시는 분이 있으실 것 같은데,최근 여자 평균 기준 데이터에 의하면제 키에 48kg은 보통45kg 이하가 마른 체중으로 나온답니다.​어쨋든~주말내내 폭식했으니 평일 5일 동안 Gi 식단 +칼로리 다이어트한번 해봤습니다!​​

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2020년 노벨 물리학상은 우주에서 가장 극적이고 낭만적인 현상으로 꼽히는 블랙홀 연구자 3명에게 돌아갔다. 김공춘 국가무형문화재 제67호 탕건장 명예보유자(사진)가 3일 노환으로 별세했다. 장기간 갈등을 겪고 있는 한국과 일본이 최근 온라인을 통한 교류 강화에 나서 주목받고 있다. 오늘을 살아가는 여성 가운데 단 한 명도 이이효재에게 빚지지 않은 사람이 없다. 그룹 방탄소년단(BTS)의 Dynamite가 빌보드 싱글차트에서 다시 정상에 올랐다.

월요일 아침식단삶은 계란 2개, 사과 반쪽, 플레인요거트 Gi 지수는 모두 40미만 음식들!삶은 달걀에 소금과 후추 간 했어요.(플레인요거트가 생각보다 속이 든든해요아침에 화장실 갈때도 편안하구요^^)​

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저녁식단양배추 1/6(보통 마트에서 파는것 기준)밤고구마1/3, 새송이버섯 1개방울토마토 5개, 블랙올리브 2개파 한줄기(버섯과 파는 기름없이 팬에 구웠어요)​

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밤에 배고프면잠을 못자는 스타일이라나름 든든하게 먹었어요.모두 gi수치는 50 이하인 음식들!​운동은 요가 1시간그 외는 유산소 운동은 따로 안해요.​

화요일 아침47.9kg500g 빠졌네요….1키로는 그냥 빠질줄 알았는데,확실히 나이도 무시 못하는 것 같아요. ㅎ20대만 해도 하루만 굶으면 1~2kg씩 그냥빠졌던 것 같은데 30 후반이 넘어가면굶는다고 무조껀 빠지는건아니라고 하네요?

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화요일 아침식단바나나 반개, 감자 반개삶은 계란 1개, 방울토마토 5개양배추 갈은것(양배추 갈은 것은 진짜 비추맛이 너무 없어요!!)감자가 Gi 수치가 높은 편이긴 한데90정도 됩니다…반개니까 cool ~그외엔 모두 Gi 50이하 음식들!

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저녁식단두부 반모, 당근 1/3, 달걀찜 찐 양배추1/4, 된장 조금.너무 채소 위주로 먹으면 기운 딸리니까…ㅜ단백질 보충!(양배추에 달걀찜, 데친 당근 넣고싸 먹으면 은근 배불러요)

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수요일 아침47.0kg3일차라 그런가 900g 빠졌네요.확실히 몸이 가벼워진 느낌이 들고얼굴 손발 붓기도 많이 빠지고전체적으로 슬림해진 느낌이 들어요.식이섬유 위주로 식단을 했더니조금 먹어도 아침마다화장실 볼일은 더 편해졌어요.

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수요일 아침식단두무 1/4모, 방울토마토 6개삶은 달걀 두개, 감자 반개자몽 반개.(삶은 계란은 소금 후추 간 했고두무에는 국간장 약간 뿌렸어요)감자 Gi=90, 빼고는 전부 Gi수치가50미만이에요.

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저녁식단고구마 1/3개, 방울토마토 6개삶은 계란 1개, 새송이 버섯 1개찐 양배추 1/6, 블랙올리브 2알,파 한줄기.(구운파 새송이는 마른팬에소금간 해서 구웠어요)​모두 Gi수치가 50이하인 식품들.전날 밤에 양이 적었는지배가 고파서 잠이 바로 안들길래종류도 양도 화요일 보다 많이 먹었어요.​​

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목요일 아침46.8kg200g 빠졌네요 ㅋㅋ수요일 저녁에 많이 푸짐했나?봐요…..샤워하고 옷 다벗고 쟀는데도-200g

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목요일 아침식단자몽 반개, 방울토마토 10개밤고구마 반개, 플레인요거트Gi식단 뿐 아니라칼로리도 아주 적게 먹었어요.​5일 도전이니 하루 밖에 안남았네요.

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저녁식단밤고구마 반개, 두부 1/4모,양배추 6/1, 방울토마토 6개. 간장.모두 Gi수치도 낮고칼로리도 낮은 식이섬유 위주로먹었어요.​밤에 배고파서 바나나 반개 추가!​

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5일차!금요일 아침46.6kg200g 빠졋어요.월요일 48.4 – 금요일 46.6=1.6kg 실제 식단관리는 월화수목 4일 한 셈이에요.​

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금요일 저녁부턴 먹고싶은 것다 먹었어요.4일동안 Gi지수 위주로칼로리까지 낮춘 다이어트 식단을 했더니위가 줄었는지 많이 못먹었어요.​5일차 다이어트 식단잘 지켜준 나를 위해샤브샤브 소고기로 만든밀푀유나베로 금요일 저녁 마무리!

저는 매일 요가 1시간 외에 따로 운동을 하지 않아서덜빠진것 같은데 유산소나 근련운동을겸하시는 분들은 더 많이 빠질것 같아요.​월화수목 4일 식단 관리하고금요일 저녁부터 일요일 까지 먹고 싶은음식 먹으면서 체중 관리도 하고혈당 관리도 해서 당뇨 예방을 생활화 하는것도나름 괜찮은 것 같아요!

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소설 82년생 김지영이 전미도서상(National Book Awards) 최종 후보에 오르지 못했다. 지난해 7월 일본의 수출 규제 조치 맞대응으로 벌어진 노 저팬(No Japan) 운동 영향으로 뜸하던 일본 서적 출간에 물꼬가 트이는 분위기다. 도서정가제 유지와 완화를 놓고 출판업계와 정부 의견이 맞서는 가운데 작가들이 도서정가제 사수 주장에 힘을 보탰다. 박소림 작가가 최근 발표한 만화 좀비 마더(보리 사진)는 육아라는 난제를 두고 분투하는 어머니들에 대한 우리 사회 일부의 시선을 극대화한 이야기다.