코골이 수면무호흡증, 나는 당신이 오직 코로 숨 쉬기 바란다 2 ..

​어느새 여름이 지나고 가을이 왔습니다.이번 여름은 긴 장마로 인해 여름답지 않은 여름을 보냈다 생각합니다.​또한 긴 마스크 착용으로 제대로 숨 쉬어 보지 못해 이 겨울 괜찮을까 걱정이 되기도 합니다.​​코가 마르고 간질간질하다 싶으면 어김없이 환절기가 시작됩니다.​날씨를 코로 가늠하는 비염쟁이이기에 [나는 당신이 오직 코로 숨쉬기 바란다]를 감명깊게 읽었습니다. ​침하나로 비염, 콧병을 해결하시고 계신 코숨한의원의 이우정 선생님의 책입니다.

​1권을 통해 코의 기능이 숨쉬고 냄새를 맡는 기능만이 아니라는 것을 배웠습니다.​두통, 눈의 불편, 코피, 야뇨증, 귀에서 나타나는 병, 풍치, 수면호흡장애, 과호흡증후군, 심장병, 공황장애까지 수 많은 병의 원인이 코로 제대로 숨을 쉬지 못해 일어난다는 것을 책을 보며 깨달았습니다.​코숨테이프를 붙여서 한동안 생활하기도 했고말이죠. 입을 붙이고 자는게 이렇게 답답했었다니하고 느끼곤 했습니다. ​​코숨테이프를 붙여보니 제 코의 문제점이 더더욱 드러나더군요.​불편함이 없어지는 그날까지 도움을 받아야하지 않을까요?

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2020년 노벨 물리학상은 우주에서 가장 극적이고 낭만적인 현상으로 꼽히는 블랙홀 연구자 3명에게 돌아갔다. 김공춘 국가무형문화재 제67호 탕건장 명예보유자(사진)가 3일 노환으로 별세했다. 장기간 갈등을 겪고 있는 한국과 일본이 최근 온라인을 통한 교류 강화에 나서 주목받고 있다. 오늘을 살아가는 여성 가운데 단 한 명도 이이효재에게 빚지지 않은 사람이 없다. 그룹 방탄소년단(BTS)의 Dynamite가 빌보드 싱글차트에서 다시 정상에 올랐다.

​​​저의 생활에 변화를 주었던 1권에 이어 이우정선생님의 두번째 책을 소개받았습니다.​바로 [나는 당신이 오직 코로 숨 쉬기 바란다2 코골이 수면무호흡증] 편입니다.

​이번에는 코골이 수면무호흡증에 조금더 특화해서 책을 쓰셨구나 느꼈습니다.

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​​​코골이는 너무 흔한 증상입니다.흔히들 코를 골면 ​’많이 피곤해서 그러나..’, ‘코가 막혔나?’ 하며 대수롭지 않게 넘어가곤 합니다.​그러나 코골이와 수면무호흡증을 그냥 두면 큰병으로 이어질 수 있습니다. ​​

​​코골이는 기억력과 집중력을 망칩니다.​코골이는 청소년의 성장과 성격형성을 방해합니다.​코골이는 심장병을 일으키켜 고혈압을 가져옵니다.​코골이는 당뇨병을 유발합니다.​코골이는 자가면역질환을 일으킵니다.​코골이는 공황장애를 유발합니다.​등등.​​코골이는 바로 건강의 척도입니다.​코를 안 골던 사람이 코를 곤다든지, 예전과 달리 조금만 피곤해도 코를 많이 곤다면, 몸에 이상이 생겼다는 사실을 자각해야 합니다.

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​​​​그렇다면 코골이는 어떻게 치료를 해야하는 걸까요?​전제조건은 비염치료입니다.비강과 부비동을 건강하게 만들어야 합니다. ​코의 문제점을 직시하고 잠자는 시간이 머리가 맑아지고 몸의 모든 기능이 회복하는 시간이 되도록 노력해야합니다. ​현재 코골이 수면무호흡증을 위한 치료로는 목젖 성형술, 이설근 전진술/설골 고정술, 혀뿌리 축소술, 상악하악 전진술, 비염수술, 축농증 수술, 비중격만곡증 수술 등이 있습니다. ​대부분 공기의 흐름을 넓혀주는 외과적인 시술입니다. ​문제는 외과적인 시술 후에도 다시 코골이 수면무호흡증이 생기는 경우가 허다합니다.​그 이유는 근본적인 코의 치료가 되어 있지않고 코를 사용하지 않는 구강호흡을 하고 있기 때문입니다. ​​결국, 치료를 위해서는 코의 정상화가 중요합니다. 비염과 축녹증 침치료를 하고 코숨테이프를 이용해보며 진행 후에 수술을 결정해도 늦지 않습니다. 코로만 숨을 쉴 수있도록 만들어야 하는 것입니다.​​책을 통해 스스로 코골이 수면무호흡증이 얼마나 심한지 가늠할 수 있는 현상들을 알 수 있습니다.​셀프체크하는 습관을 통해 미리미리 관리하면 좋을 것같습니다.

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​​​​그리고 꼭 입을 다물고 생활 할 것!​특히 밤에는 나도 모르게 입을 열고 자곤하는데요.코숨테이프를 통해 방지 할 수 있습니다.

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​​​올바르게 코세척을 하는 방법, 가습기를 사용하는 방법 또한 꿀팁입니다.​체온과 유사한 온도로 코세척을 해야한다는 것, 그리고 가습기 사용시 곰팡이 등이 걱정된다면 수면텐트를 활용하는 방법을 제안하는데요.​고온 다습한 환경을 만들다 곰팡이 천국으로 만들어본 경험이 있었던지라 꼭 시도해보고 싶습니다.​​​최근에 남편의 코골이 소리가 심해져 걱정되던 찰나 궁금했던 점을 해소할 수 있어 너무 좋았습니다:)​피곤하면 왜 코골이가 심해지는지?음주했을 때는 왜 그러한지? 등의​평소 느꼈던 궁금증 뿐만 아니라 침 치료가 어떻게 진행 될지, 그리고 수술은 언제 필요할지 그리고 자가관리방법까지말이죠.​현대인의 질병이라고해도 과언이 아닐 비염, 축농증, 코골이, 수면무호흡증.​코에 불편함을 느낀다면 [나는 당신이 오직 코로 숨 쉬기 바란다] 시리즈를 읽어보시길 추천합니다.

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​​​​​** 출판사에서 책을 제공받아 개인적인 서평을 작성하였습니다.​​

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소설 82년생 김지영이 전미도서상(National Book Awards) 최종 후보에 오르지 못했다. 지난해 7월 일본의 수출 규제 조치 맞대응으로 벌어진 노 저팬(No Japan) 운동 영향으로 뜸하던 일본 서적 출간에 물꼬가 트이는 분위기다. 도서정가제 유지와 완화를 놓고 출판업계와 정부 의견이 맞서는 가운데 작가들이 도서정가제 사수 주장에 힘을 보탰다. 박소림 작가가 최근 발표한 만화 좀비 마더(보리 사진)는 육아라는 난제를 두고 분투하는 어머니들에 대한 우리 사회 일부의 시선을 극대화한 이야기다.